生活節(jié)奏快，工作壓力大，常常導致精神緊張、憂慮煩躁，這時就該給大腦減負了，那么飲食上我們該如何調(diào)整呢?今天就給小編一起來看看到底有哪些食物具有消除抑郁、減輕壓力的功效。

喝熱茶

茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。咖啡、巧克力也有類似作用。

補充B族維生素

維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，也是中國人最容易缺乏的維生素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

堿性食物

疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”――乳酸，以緩解疲勞。

鈣鎂同補

鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。俗話說，補鈣不補鎂，吃完就后悔。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等食物中富含鎂元素。

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