很多學(xué)生一到考試時(shí)就容易患上便秘。出現(xiàn)這種情況主要與神經(jīng)緊張、壓力過(guò)大、過(guò)度疲勞有關(guān)。下面小編給各位考生介紹幾款可治療神經(jīng)性便秘的食療方：

臨考前學(xué)習(xí)壓力大、神經(jīng)緊張、過(guò)度疲勞，極易引起食欲不振、胃腸功能失調(diào)，所以這期間發(fā)生的便秘又稱神經(jīng)性便秘。如果久坐少動(dòng)、進(jìn)食少，尤其吃蔬菜水果少，就更易導(dǎo)致神經(jīng)性便秘。

飲食調(diào)理對(duì)防治神經(jīng)性便秘是有效的。學(xué)生臨近考試時(shí)，除注意常吃些含纖維素多的食物外，還應(yīng)增加富含維生素B1食物。因?yàn)榫S生素B1既有增加食欲、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能，對(duì)緩解神經(jīng)緊張、提高記憶力也有一定作用。這類食物主要有糙米、全麥面、豆制品、水果、蔬菜、花生、南瓜子、核桃仁、麥芽等。同時(shí)可適當(dāng)增加脂肪的攝入，如花生油、芝麻油等，以潤(rùn)腸通便。

治療神經(jīng)性便秘的簡(jiǎn)易食療方：

香油拌菠菜 將菠菜250克洗凈，入沸水中焯3分鐘撈起，拌上10克麻油，加味精和精鹽適量，拌勻即食。每天1～2次，連吃數(shù)天。

香蕉羹 香蕉2只，冰糖適量。將香蕉切片，和冰糖置鍋內(nèi)，加適量水同煮。每天吃2次，連食用數(shù)天。

銀耳大棗羹 銀耳5克，大棗10枚，冰糖25克。將銀耳用清水發(fā)泡12小時(shí)，置碗中，加大棗、冰糖，隔水蒸1小時(shí)。每天早晨空腹食用，連服數(shù)天。

蜂蜜鹽水 蜂蜜40克，食鹽4克，兌溫開(kāi)水服。每天早晚飯前空腹服用，可連服用1周。

以上介紹的幾款簡(jiǎn)易食療方對(duì)緩解便秘非常有效，大家可以根據(jù)自己的喜愛(ài)選擇食用，此外清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水，對(duì)緩解便秘也有一定效果。

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