冬季來(lái)臨，天氣也漸漸的寒冷，風(fēng)也比較大。因此天氣很干燥，這樣我們很會(huì)引起上火，也很會(huì)引起便秘。到底該吃什么樣的飲食可以幫助解決初冬季節(jié)的便秘呢?那今天我們的話題就是初冬便秘吃什么食物效果最好?初冬便秘最佳食療推薦，您要仔細(xì)看哦。

火龍果

火龍果富含可溶性膳食纖維，有減肥潤(rùn)腸、預(yù)防和治療便秘之功效�；瘕埞�的果肉中含有很多黑色籽粒，雖不會(huì)被腸道消化吸收，但卻能刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道的內(nèi)容物更快地排出體外。其他帶有細(xì)小籽粒的水果，如獼猴桃、草莓、桑葚等，也能預(yù)防便秘的作用。

竹筍

竹筍富含粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)、促進(jìn)消化、消除積、軟化糞便并幫助其排出體外，還可減少糞便在腸道中的停留時(shí)間。因而有助于治療和防止便秘，對(duì)于預(yù)防消化道腫瘤也有一定的功效。

酸奶

喝酸奶的好處極多，酸奶含有活性乳酸桿菌、雙歧桿菌等豐富的益生菌，能抑制腐敗菌的繁殖生長(zhǎng)，調(diào)整腸道菌群，保護(hù)腸道粘膜，調(diào)節(jié)恢復(fù)腸道功能。酸奶含有的有機(jī)酸還能夠刺激腸壁，增強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)，起到促進(jìn)排便的效果。

堅(jiān)果

堅(jiān)果的植物纖維含量也極高，并且還含有豐富的維生素B、維生素E、蛋白質(zhì)、亞油酸等成分。而亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，與植物纖維一同刺激腸道的蠕動(dòng)，從而達(dá)到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。

蜂蜜

蜂蜜有潤(rùn)腸通便之作用，可激活人體胃腸道中的益生菌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)和恢復(fù)排泄功能的正常。長(zhǎng)期喝蜂蜜能有效治療和預(yù)防便秘，但蜂蜜的種類很多，去火效果好的蜂蜜，如油菜蜜、洋槐蜜、荊條蜜等，對(duì)于治療單純性便秘有不錯(cuò)的效果。而棗花蜜、荔枝蜜、龍眼蜜等性平偏溫的蜂蜜，治療便秘的效果則不大。

除了以上推薦給大家的食物之外大家也要多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。但是大家不可盲目跟風(fēng)，有些食物雖然但并不適合你。所以說(shuō)任何的食物都有禁忌，食物本無(wú)錯(cuò)，只是根據(jù)自己的情況，不是人人都能吃的。