晚上睡不好絕對(duì)是一種痛苦的折磨，由于生活和工作壓力大，精神緊張，常常會(huì)導(dǎo)致失眠，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好不僅讓整個(gè)人看起來(lái)精神很差，而且工作效率也很低，整天渾渾噩噩，其實(shí)提高失眠質(zhì)量并不是很難，多吃一些改善睡眠的食物對(duì)失眠就有很大的幫助。

1、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。

2、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔�，是凝神靜氣的最佳天然藥方。