在這個(gè)生活節(jié)奏這么快的社會(huì)，簡(jiǎn)直什么都不得不拿出來(lái)與別人比一比。不僅要好好上班工作，比工作效率，下班了還要好好處理私事，甚至還要在如此忙碌的工作后堅(jiān)持學(xué)習(xí)，以獲得更高的職位。這樣下去，壓力能不大么?這樣的生活節(jié)奏能不傷害我們的身體么?食物也能起到減壓作用，看看以下減壓食物吧。

食物也能用來(lái)減壓

感覺(jué)悲傷時(shí)可以進(jìn)食的食物：

蛋類及綠葉蔬菜。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺(jué)激素”的生成，從而改善腦部的血液循環(huán)，減輕焦慮癥狀.振作精神、鎮(zhèn)定情緒等。

肥胖時(shí)宜食魚(yú)肉、雞肉、蔬菜和水果

魚(yú)肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。而高蛋白飲食和蔬菜水果也有助于增強(qiáng)肌肉減肚腩。忌食濃湯和多鹽零食，食物過(guò)咸，喝水就多，胃部就會(huì)變成一個(gè)“水皮球”。

能量不足時(shí)宜食什錦果仁

如葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量，堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。忌食濃咖啡飲料，雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會(huì)使血糖升高，不利健康。

需提高腦力時(shí)宜食西紅柿、藍(lán)莓、橘子

此類食物中的多種抗氧化劑有助于保護(hù)大腦免受自由基損傷，進(jìn)而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險(xiǎn)。忌食冰淇淋，甜食會(huì)使體內(nèi)葡萄糖含量大起大落，導(dǎo)致注意力分散。

壓力既能起到鞭策自己的作用，提升自己，也能讓自己身心崩潰。生活在當(dāng)下，我們都要學(xué)會(huì)用恰當(dāng)?shù)姆绞浇o自己減壓，這樣才能睡的香，才能更好的工作，更好的生活。