好的睡覺是有益健康，能迅速恢復(fù)體力的一件事情，但現(xiàn)在卻有越來越多的人無法擁有一個好的睡眠，經(jīng)常是淺眠，一有聲響就醒過來，難以入睡。更嚴重的甚至失眠。經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)家證實，食療對于改善睡眠質(zhì)量來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。接下來我們就為您推薦幾個食療方，安神助睡眠，讓您不再為睡眠質(zhì)量而煩惱。

睡前喝醋

醋

醋是酸性物質(zhì)，而中醫(yī)上認為，酸性物質(zhì)可以化陰氣，從而有效促進睡眠。睡前，可以將一湯匙醋倒入一杯冷開水中飲之，可以穩(wěn)定情緒，改變失眠癥狀。

具體做法：食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。