水是對我們的健康和生命至關(guān)重要的一種物質(zhì)，及時的補(bǔ)水是我們必須要做的事情，不過，生活中不少的朋友會等到極度口渴的時候才想起喝水的事情，要知道這種壞習(xí)慣可是會讓各種疾病都盯上你的。

“要多喝水”這句話想必你已經(jīng)聽得都不耐煩了吧?多喝水的好處還需要再三提醒么?

天氣干燥，更是到了必須要補(bǔ)水的時候。但很多人還是處于覺得很渴才去喝水的地步，尤其是上班族，不光不愛喝水，也不能按時上廁所，活動量也非常少，患結(jié)石的幾率也隨之增大。

人的喝水欲遠(yuǎn)低于食欲與食欲相反，人們喝水的欲望不太強(qiáng)烈。有研究指出，只有丟失2%體重的水分才會感到口渴，只有輕度脫水時才會產(chǎn)生口渴的機(jī)制，常常會導(dǎo)致大多數(shù)人飲水不足。

有人不愛喝水是體質(zhì)問題，也可能是習(xí)慣問題。但更多的人不愛喝水，都是一個原因：他沒有意識到自己需要補(bǔ)充水分了。

WHO調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人類疾病的80%與飲水有關(guān)。發(fā)展中國家80%的疾病和1/3的死亡是由飲水不潔造成的，每年因此死亡的人數(shù)達(dá)2500萬。新的研究表明，慢性、輕度脫水和液體攝入差影響身體健康和機(jī)能，具體表現(xiàn)為身體功能、精神機(jī)能減退，罹患多種疾病，如結(jié)石等。

如何正確地喝水

專家指出一般而言，正確的飲水量是每天約飲用1.5升水。華南地區(qū)一年四季氣溫偏高，出汗較多，不經(jīng)意間就可能導(dǎo)致身體的水分不足，出現(xiàn)常見的“上火”現(xiàn)象。因此，建議華南地區(qū)的人要喝更多的水，要在1.5升以上。喝足夠的水對保持旺盛的精力、健康的體魄有很重要的作用，喝足夠的水可明顯減少煩躁、尿少、便秘等缺水或“上火”癥狀。

至于正確的喝水方法是，不要感到口渴了才喝，當(dāng)人感到口渴想要喝水的時候，體內(nèi)失水已經(jīng)達(dá)到2%了，這時身體的有些功能開始處于下降狀態(tài)。蘇宜香教授指出，要養(yǎng)成主動飲水的習(xí)慣，放一杯或一瓶水在手邊，想起來就喝幾口，要少量多次飲用。一次飲用太多水會加重腸胃負(fù)擔(dān)，使得胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙食物的消化。

簡單幾招讓你愛上喝水

很多人不喝水，純屬是懶。如果你的手邊無時無刻有水存在，可能你就會改掉不愛喝水的毛病了。如果你在公司里，那就買一個超大的水杯吧，現(xiàn)在市售1000ML以上的太空杯可能是個不錯的選擇。如果你在家里，就在你經(jīng)常去的地方都放上水，書桌上、床頭柜、飯桌上……當(dāng)水隨手可及時，喝水也會更有動力。

很多起床后會先喝一杯水，這是一個非常好的習(xí)慣。但之后喝水的時間卻再不能固定下來�，F(xiàn)在，手機(jī)上有許多應(yīng)用軟件可以幫你將喝水時間固定下來，這些應(yīng)用會給你發(fā)送喝水提示，在一天過后，還可以為你統(tǒng)計(jì)每天的飲水量。

白開水確實(shí)會讓人難以下咽，你可以嘗試讓水有“味”。這個有味可不是指飲料，不管是氣泡飲料還是維生素飲料，都含有許多糖分和添加劑，絕非日常飲用的佳品。

小貼士：不必苛求日飲八杯水

“每天八杯水”，這被奉為健康的喝水真理。然而，專家認(rèn)為不必糾結(jié)于數(shù)字，除了飲水，米飯、蔬菜、肉類里都有大量的水分，這也應(yīng)該算到每天攝入的水分中去，沒有必要強(qiáng)迫自己每天喝八杯水。

小貼士：晨喝蜂蜜水好清潤

許多愛美的妹子都喜歡晨起喝水時加一些蜂蜜，以達(dá)到潤腸排毒、美白的作用。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜確有一定的清潤作用，不過早上喝蜂蜜水易造成糖分和脂肪堆積，糖尿病人不適合此飲用法，還有目前市面上的蜂蜜多激素，不建議學(xué)齡前兒童食用。

小貼士：涼白開實(shí)惠又健康

很多貪涼的人喜歡飲冷水，即便秋冬時節(jié)，吃火鍋太熱辣，很多人也會選擇喝冰水，但冰水對胃臟不利，喝溫開水更為有益，有助于身體吸收。小孩和老人以及身體較虛弱、腸胃功能不好的人群，喝杯溫開水更健康。