內(nèi)分泌系統(tǒng)是人體內(nèi)相當(dāng)重要的一大系統(tǒng)，既幫助機(jī)體代謝體內(nèi)垃圾，也協(xié)助各生理功能的正常發(fā)揮，但是卻極易被各種食物或人的心情影響，使其功能功能受到干擾，引起各種機(jī)體失衡的癥狀。女性則會(huì)臉上長(zhǎng)痘，容易上火，男生也會(huì)免疫力下降，影響心情。那怎么巧用家中常見(jiàn)食物，調(diào)理我們的內(nèi)分泌呢?

一、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌食物：

1、大蒜

大蒜對(duì)內(nèi)分泌失調(diào)有著重要作用。大蒜既能增強(qiáng)人體的免疫能力，又能提高人體抵御外界感染的能力。此外，它還能幫助調(diào)節(jié)血糖水平。每天嚼一至兩個(gè)大蒜可有效維持內(nèi)分泌平衡。

2、蛋白質(zhì)的食物

魚(yú)類是富含蛋白質(zhì)的食物之一，而且還含有豐富的OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油。這些油都是脂肪的最佳來(lái)源，每周食用兩次魚(yú)肉，將有助于保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的6食物5食療

3、某些藥材

中藥作為中國(guó)醫(yī)藥史上的瑰寶，其對(duì)各種疑難病癥都自有一套療法。對(duì)于維持內(nèi)分泌平衡，一些中藥藥材同樣有效，包括人參和銀杏等。人參是高激素食品，有助于保持人體激素平衡和荷爾蒙的平衡狀態(tài)。

4、富含鈣和維生素B的食物

富含鈣質(zhì)的食物包括牛奶、奶酪、綠葉蔬菜、干豆和酸奶等，富含維生素B的食物包括雞、魚(yú)、雞蛋、谷類、豆類和堅(jiān)果等。常吃這兩類食物有助于保持內(nèi)分泌平衡。

5、黃色食物

黃色食物包括黃豆、檸檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不僅在身體狀況不好的時(shí)候吃會(huì)很有效果，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，(天下養(yǎng)生網(wǎng))還可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)和保持女性荷爾蒙的分泌能力。

6、綠色食物

綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等，它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。

二、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌美味食療：

1、香附雞

雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內(nèi)，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。

2、五白糕

白扁豆50克，白蓮子50克，白茯苓50克，白菊花50克，山藥50克，面粉200克，白糖100克。將扁豆、蓮子、茯苓、山藥、菊花磨成細(xì)面，與面粉調(diào)勻，加水和面蒸食。久服有效。

3、珍珠母百合煎

珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢(mèng)者。

4、核桃牛奶飲

核桃仁30克，牛奶200克，豆?jié){200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好后，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用于血燥引起者。

5、胡蘿卜柿餅瘦肉湯

胡蘿卜2根，柿餅2個(gè)，去核紅棗8枚，豬瘦肉200克。(天下養(yǎng)生網(wǎng))將胡蘿卜去皮，切厚片;柿餅、紅棗用水細(xì)洗;瘦肉切片。將全部配料放入砂鍋內(nèi)，加水燉1小時(shí)左右，調(diào)味即可連湯料同食。

有了以上的食物指引，內(nèi)分泌失調(diào)再也不是件令人煩惱的大事了。綠色的高品質(zhì)的生活需要身體各部分的平衡，營(yíng)養(yǎng)食物促進(jìn)身心健康，可給你一個(gè)輕松快樂(lè)的生活。