雖然便秘談不上是什么大病，但其帶來的危害卻不容忽視，尤其是對于女性的危害，不僅會引起女性內(nèi)分泌失調(diào)、長痘長斑、還可能導致肥胖。便秘怎么調(diào)理，小編推薦可改善便秘的食物有哪些。

芝麻

芝麻補腎的效果極好，是女性養(yǎng)生、保健的天然佳品，可謂是物美價廉。芝麻由于多油質(zhì)潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除了可以改善膚質(zhì)還能預防便秘。

花生

花生含豐富的脂肪酸，而且性質(zhì)甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。

冬瓜

冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多余水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。

黑木耳

黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。

大白菜

大白菜水分含量高，而且所含營養(yǎng)物質(zhì)豐富，性質(zhì)偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便秘。但多食容易損傷胃氣。

以上小編用心給您推薦的5款促進排便暢通的食物，你仔細記下來了嗎？想要春天大便不再難下，一定要多吃，只要吃的食物是對的，排便就不成問題。