大家是不是覺得我們?nèi)粘Ｖ械氖澄镫m然說對我們預(yù)防疾病是由一定的作用，但是又不知道究竟是哪些作用，以及究竟哪些有著比較大的作用呢？嗯嗯，別著急，接下來我們就為大家介紹8種價格平民的超級食物，及讓其更健康的吃法。接下來就一起來看一下吧。

藍(lán)莓

藍(lán)莓

藍(lán)莓的抗氧化劑含量超過40種常見的果蔬。它具有預(yù)防心臟病、癌癥、記憶力下降的多種保健效果。此外，它所含的抗氧化劑還可預(yù)防尿道感染。

吃多少：每天44克藍(lán)莓等于1份蔬菜水果。

怎么吃：烹飪蛋糕等食品時，要最后一刻放入藍(lán)莓，這樣可保留維生素C。