社會高速發(fā)展，人們的生活壓力、工作壓力、學(xué)習(xí)壓力等等各方面壓力都有所增大。而在這樣的壓力之下，人們往往會很容易出現(xiàn)淺眠、失眠的癥狀。而大家都清楚在臨睡前喝一杯熱牛奶能夠幫助我們更好地入睡。那么你知不知道這樣做的原因是什么呢?你知不知道奶制品也有這樣的作用呢?

大家熟知，乳制品是補鈣首選，而談到鈣就聯(lián)想到骨骼健康。人體中的鈣絕大多數(shù)處于骨骼和牙齒中，但還有1%左右以游離狀態(tài)存在，數(shù)量雖少卻有著重要的生理功能。這其中之一便是抑制腦神經(jīng)興奮異常，鈣充足時人即使遇到較強的精神刺激也能泰然處之，如果缺鈣可出現(xiàn)血壓升高、精神緊張、煩躁易怒。

牛奶

除了鈣的作用，乳品中富含的色氨酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為一種叫做“血清素”的物質(zhì)，血清素能作用神經(jīng)，使人感到安寧和放松，促進情緒的穩(wěn)定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，增強注意力和記憶力。因此，如果人體內(nèi)的血清素充足，就容易做到“每臨大事有靜氣”。同時，色氨酸和血清素能促進“睡眠因子”褪黑激素的合成，從而有利于提高睡眠質(zhì)量。奶品有鎮(zhèn)靜安眠的作用，人們傳說的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

怎么樣，大家是不是清楚了，為什么臨睡前喝一杯牛奶能夠促進我們的睡眠了吧。其實失眠有很多的原因造成，但是呢，長期的依賴安眠藥之類的藥品治療對我們的人體其實是有損的。所以，我們最好是找出失眠的原因，解決它，然后再通過一些食物來幫助我們?nèi)胨�，這樣是再好不過的了。