睡覺能讓人整理一天的所見所聞,平復(fù)一天的情緒，修復(fù)身體的各機(jī)能。總的來說，睡眠是人不可缺少的生活組成，如若睡眠質(zhì)量有問題或者睡眠時間不夠，就會引發(fā)一系列的健康問題。但失眠了就誰也擋不住似的，心情也一直深受影響。怎么治療呢？先辨認(rèn)清是哪種失眠來治療效果可能會更好哦。接下來就來看看失眠的分型及其食療方吧。

1、整晚睡不著。

這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

用酸棗仁煮粥喝可改善

治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用�？绅B(yǎng)心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。

2、老做噩夢，睡不踏實。

從中醫(yī)理論上講，這類人屬于營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現(xiàn)心慌。

可以自制百麥安神飲

在治療上，主要以養(yǎng)血安神為主，可以多吃些補(bǔ)血的東西，如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

3、醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。

還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。這類人屬于營血蘊(yùn)熱型。

治療可以按摩內(nèi)關(guān)(三個手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn))、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位，平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

4、時睡時醒

這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn)，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。

喝小米百合粥可改善

治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

5、入睡困難

這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

睡前泡腳有助入睡

在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

睡眠問題得引起重視，但也別過于緊張睡眠情況不好哦。越緊張越怕也會使睡眠質(zhì)量下降的。主要是吃點(diǎn)安神的食物，再每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動下，換個好的睡眠環(huán)境，相信睡眠問題會有所改善。