保護視力，除了注意用眼衛(wèi)生外，還可以從飲食方面著手哦，這對改善視力會有一定的幫助的。

1、近視患者普遍缺乏鉻和鋅，中小學生、電腦一族不妨多食一些。

含鋅豐富的食物有：牡蠣、黃豆、花生、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

含鉻豐富的食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、葡萄汁、食用菌類等。

2、維生素A、B1、C、E是眼睛進行新陳代謝時必備的營養(yǎng)成分，多食含這些成份豐富的食物，可以預防過度用眼所致的角膜干燥、視疲勞等。

含維生素A的食物：動物的肝臟、蛋黃、奶、奶油、魚肝油

含維生素C的食物：橙子、桔子、鮮棗、檸檬、獼猴桃、西紅柿、山楂等新鮮蔬菜和水果。

含維生素B1的食物：谷物皮、豆類等。

含維生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、卷心菜、大豆、瓜子、動物肝臟及玉米等。

3、鈣與眼球構成有關，青少年缺鈣會使正在發(fā)育的鞏膜彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

4、吃一些抗輻射的食品：茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

以上介紹的食物都是對眼睛視力有一定保護作用的哦，眼睛是心靈的窗戶，大家一定要愛護它哦。