預(yù)防心血管病該怎么吃？心血管病的防治在日常生活中采用飲食保健的輔助治療十分必要。小編整理了相關(guān)心血管疾病應(yīng)該怎么吃的幾種方式，一起來(lái)看看吧！

1、膳食要多樣化

人體需要的營(yíng)養(yǎng)素是多種多樣的，有數(shù)十種，單靠某一類(lèi)或某幾種食物是不夠的。要食不厭雜，多吃五谷雜糧，蔬菜水果品種多樣化，防止偏食、挑食，只有葷素、粗細(xì)都吃，才能博采養(yǎng)分，維持體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)平衡。

2、注意節(jié)食

饑飽適中，以七八分飽為宜。三餐應(yīng)合理安排，早餐要豐富、午餐要飽、晚餐要少，宜吃清淡飲食。晚餐進(jìn)食過(guò)飽，會(huì)刺激肝臟合成低密度脂蛋白和極低密度脂蛋白，造成膽固醇升高，誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。如果晚餐吃葷食多，害處更大。

3、戒煙少酒

少量飲酒有益心臟的觀點(diǎn)已被人接受，尤其飲少量葡萄酒和啤酒對(duì)心臟有益。但是心血管病的患者飲酒應(yīng)慎重，尤其不能飲烈性酒和過(guò)量飲酒。過(guò)量飲酒，會(huì)使血紅細(xì)胞受損，影響血紅細(xì)胞的粘合力而引起血栓。

4、常飲綠茶

可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的形成，因?yàn)椴柚泻�有豐富的茶色素、微量元素和維生素，其中茶色素已被證實(shí)有降血脂、降血粘度的作用;茶中還含有豐富的黃烷醇，能改善血液膽固醇與磷脂的比例，減少冠狀動(dòng)脈硬化斑塊的形成;所含兒茶素與咖啡堿，可使血管壁松弛，保持足夠的彈性，增加血管腔徑，保持心臟的供血量。

5、保證充足的飲水

中老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)水分逐漸減少，如不及時(shí)補(bǔ)充充足的水分，造成體內(nèi)水分失去平衡，必然引起血液中水分減少，使血液粘度增高，血流緩慢，血流不暢，機(jī)體各組織獲得的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，體內(nèi)廢物也難以排出。

專(zhuān)家指出，預(yù)防心血管疾病發(fā)作，必須計(jì)劃好食譜。其中，膳食纖維也是容易被忽略的食物。膳食纖維可以緩解便秘等腸道疾�。唤档筒秃笱�糖，降低血漿膽固醇。此外，還要注意蔬菜和水果不能相互替代，少吃紅肉，多吃白肉。