我們大多數(shù)人都有或多或少的便秘的困擾，食物太過辛辣油膩，或者熬夜喝酒，再或者工作壓力大導(dǎo)致神經(jīng)緊張等等原因都有可能造成便秘。人一旦便秘肚子鼓鼓的難受，而且整個(gè)人也會(huì)變的焦躁起來，所以我們一定要預(yù)防便秘，最簡單你的方法就是早上一杯冷開水。

治便秘食療1：冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌�進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動(dòng)。

便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

治便秘食療2：蜂蜜

其實(shí)蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都了解，那是因?yàn)榉涿酆�有多種營養(yǎng)成分和維生素，能有效的補(bǔ)充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。

當(dāng)然身體健康的人經(jīng)常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于溫水之中然后服下，這樣能讓身體更容易吸收營養(yǎng)成分。

治便秘食療3、粗糧

現(xiàn)如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來越好，中華料理最不利于身體健康的一點(diǎn)就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內(nèi)的毒素越多，長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。

而如果在生活中時(shí)常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補(bǔ)充人體所需要纖維而且能起到預(yù)防便秘的作用。

在便秘的人群中，女性占大多數(shù)，這和他們的生理構(gòu)造有很大的關(guān)系，所以我們一定要重視排便問題不要覺得一天無所謂，兩天也不嚴(yán)重三四天還能忍受，長期堅(jiān)持自己的身體就短時(shí)毒素了。