工作壓力大，飲食不規(guī)律，使得現(xiàn)在患慢性疲勞癥的朋友越來越多。要想身體好，除了保持充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，飲食是非常重要的，下面我們來看看遠(yuǎn)離慢性疲勞癥飲食注意事項(xiàng)。

1.多吃新鮮蔬菜

為了增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能和加快康復(fù)，你可以選擇含50%生菜及鮮果汁的均衡飲食。它們主要包括蔬菜、水果、全麥等谷類、種子及核果、去皮的火雞肉、深海魚。這些食物提供各種補(bǔ)充體力及強(qiáng)化免疫力所需的營(yíng)養(yǎng)。勿食貝類。

2.多喝綠色飲料

多喝蔬菜汁以補(bǔ)充維生素，如蘿卜汁、胡蘿卜汁、青菜汁或小麥草汁等，也可服用葉綠素片。

3.補(bǔ)充嗜酸菌

大約60%感染EBV病毒的人也同時(shí)帶有念珠菌，因此要在飲食中補(bǔ)充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。

4.多喝水

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。還需攝取纖維素，要確保腸子每天暢通。

5.避免食用的食物

飲食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及軟性飲料、白面粉制品。它們難于消化，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。

6.少吃多餐

為了保持一個(gè)好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4～6餐小量食物，避免任何一餐吃得過飽。有人發(fā)現(xiàn)在早晨醒來或晚上睡覺時(shí)立即進(jìn)食一小部分低脂蛋白能夠幫助提高能量水平。建議選擇好的蛋白質(zhì)包括：低脂奶酪、豆腐、小扁豆和其他豆制品。

7.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

(1)抗壞血酸片(緩沖過的)加生物類黃酮每日500～1000毫克。有強(qiáng)力的抗病毒功效。

(2)輔酶Q10：每日70毫克。增強(qiáng)免疫效力。

(3)蛋黃卵磷脂

依照產(chǎn)品標(biāo)示，必須與正餐一起服用。增強(qiáng)體力并提升免疫力。

(4)嗜酸菌

根據(jù)產(chǎn)品標(biāo)示。EBV病毒與念珠菌常常一并出現(xiàn)。念珠菌會(huì)破壞腸內(nèi)必需的良性并生菌。

(5)蛋白質(zhì)分解酵素

兩餐之間及睡前空腹時(shí)使用，各2～3錠。將未消化的食物由血液中去除，并減少發(fā)炎作用。