隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快，睡眠問題成了很多白領(lǐng)頭疼的問題。睡眠不充足很容易對我們的生活質(zhì)量大打折扣。對我們身體的傷害也是很大的哦。

對很多城市白領(lǐng)來說，“倒頭便睡”逐漸成為一件奢侈的事情。其實，多吃正確的營養(yǎng)素有助于提高睡眠質(zhì)量。

研究表明，睡眠不足不僅會影響美容，影響情緒，還可能增加高血壓、糖尿病、心腦血管病的風險，特別是一些流行病學研究提示，睡眠相關(guān)問題可能與多種癌癥風險上升有關(guān)，包括淋巴癌、肺癌、乳腺癌、甲狀腺癌等。營養(yǎng)師表示，失眠與高血壓、工作壓力大、便秘等有關(guān)之外，也與缺失一些微量元素相關(guān)，如鈣、鎂。

營養(yǎng)師表示，牛奶是比較好的助眠夜宵。牛奶既富含鈣，又富含色氨酸，同時還含有維生素B，這種維生素缺乏的時候也會引起失眠。

而高鎂低鋁的膳食能讓睡眠障礙的成人得到深睡眠，而且不容易中途醒來。營養(yǎng)師建議，堅果、綠葉蔬菜、藻類、粗雜糧、梨等水果等都富含鎂，經(jīng)常失眠者可以多攝入這類食物。

所以說，睡眠質(zhì)量不好的或者經(jīng)常失眠的朋友們，可以在睡前喝一杯牛奶。這個絕對是沒有錯的哦。