現(xiàn)代社會擁有著比以前更發(fā)達的科技，人們的生活環(huán)境也比以前要好。但同樣的，隨著發(fā)展速度越來越快、信息更新時間越來越短，人們在學習、工作上的壓力也相較以前來說加大了很多。而在這種高壓的環(huán)境下，越來越多的人陷入了失眠這個狀態(tài)。傳統(tǒng)的治療失眠的方法無異為數(shù)羊、吃安眠藥之類的。但數(shù)羊未必有效，安眠藥又不能長期吃。而經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學證實，食療對于失眠來說是最好的治療方法，優(yōu)于安眠藥，無副作用。所以，接下來就為大家介紹一下四款對治療失眠有效的粥。

一、遠志棗仁粥

遠志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。

此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。

鵪鶉枸杞粥

二、鵪鶉枸杞粥

鵪鶉蛋10個、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。此粥有滋陰補血、養(yǎng)心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。