現(xiàn)在的生活水平越來越高，我們也越來越講究吃的“健康”。怎么樣才算飲食健康呢？下面，我們一起來看看，健康的食譜吧。

通過查閱大量的醫(yī)學(xué)文獻資料和具體醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)，研究人員確定了有效預(yù)防心血管疾病的食譜為：葡萄酒、魚、黑巧克力、水果、蔬菜、大蒜、杏仁7種食物。

與此同時，研究人員還具體給出了每人分量：葡萄酒150毫升/日、每周4次114克魚、黑巧克力100克/日、蔬菜和水果400克/日、新鮮大蒜2.7克/日、杏仁68克/日。實驗顯示，上述食譜可降低普通人群心血管疾病風(fēng)險76%以上，且延長男性壽命6.6歲、延長女性壽命4.8歲至8.1歲。

此次研究尚未發(fā)現(xiàn)有充分證據(jù)證明具有心血管疾病預(yù)防效果的其他食品。因此，這一食譜被認(rèn)為是一種不使用藥物，預(yù)防心血管疾病的安全、廉價、美味的方法。

其實健康與飲食有很大的關(guān)系哦。以上介紹的介紹，大家可以了解一下哦。