我們知道失眠的話會讓大家覺得非常難受，那么，到底要如何來治療失眠呢?今天，我們?yōu)榇蠹艺�理出一些通過喝粥治療失眠的辦法，下面我們就一起來看看到底哪些粥對治療失眠有非常重要的效果，另外，如果說想要不失眠的話應(yīng)該要注意哪些方面的問題。

百合杏仁粥

新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時(shí)加糖調(diào)味。早餐食用。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之干咳

桑椹粥

新鮮桑椹30克洗凈去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠為度。早上溫服。功效補(bǔ)血安神，滋陰益腎，補(bǔ)肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠

山藥蛋黃粥

山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，后將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調(diào)味。功效養(yǎng)心安神，補(bǔ)脾養(yǎng)陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥。

百合粥

取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養(yǎng)心安神，潤肺止咳。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等。

另外有一些小小的建議：

1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。

2、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因?yàn)椴粩嗌蠋�所會影響睡眠質(zhì)量。

3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡。

以上就是今天為大家整理出來的失眠應(yīng)該喝哪些粥以及我們在日常生活中到底要如何來避免失眠兩個(gè)方面的問題，如果說，你有失眠的情況存在，那么，不妨在熬粥喝的同時(shí)還要給自己一個(gè)比較規(guī)律的作息時(shí)間。