經(jīng)期如果吃對了食物對身體是有好處的，但是，如果吃錯了食物的話，就會對你的身體造成一定的影響，既然如此，我們自然想的就是能夠吃對食物，對身體有一定的好處，那么，到底吃什么樣的食物才是真正對身體有好處的呢?下面就一起來看看在經(jīng)期我們要吃哪些食物。

胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養(yǎng)顏之功。

芝麻

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉

鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

羊肉

羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參

海參擅長填益精血，富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

淡菜

淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

以上就是今天為大家整理出來的經(jīng)期應(yīng)該要多吃的幾種食物，如果你希望自己在經(jīng)期吃對食物，不妨嘗試多準(zhǔn)備上面這些食物，這些食物一定能夠讓你在經(jīng)期把自己的身體養(yǎng)得更好一些，不過，有的食物做法是比較費時間的，所以，建議大家在自己空余時間比較多的時候來做這樣的食物改善自己的身體情況。