現(xiàn)在很多人由于壓力太大而導致睡眠不好，不僅遲遲難以入眠，還非常容易醒，醒來以后還無法接著睡，或者睡著了但是睡不安穩(wěn)，總之，睡眠質(zhì)量非常差，經(jīng)常這樣就會沒有精神，影響健康，下面給大家介紹5道調(diào)節(jié)睡眠的藥膳。

糯米小麥粥

【原料】糯米50克，小麥米50克，白糖或紅糖適量。

【做法】將糯米和小麥米放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮開，再用文火煮成粥，加適量白糖或紅糖調(diào)味即可。

【功效】補脾胃，益心腎，安心神。 

核桃杞子煲雞蛋

【原料】枸杞子10克，核桃仁15克，雞蛋2個。

【做法】將雞蛋、枸杞子、核桃仁一起放入煲內(nèi)，加清水500毫升用文火煲，蛋熟后取出去殼，再煲3分鐘即可食用。

【功效】滋補肝腎，安神寧志。 

酸棗仁燉豬心

【原料】豬心1個，龍眼肉10克，酸棗仁10克，柏子仁10克，蔥、姜、料酒、鹽、醬油、味精適量。

【做法】

1.將龍眼肉、酸棗仁、柏子仁擇洗干凈；蔥切成段，姜切成片。     

2.豬心洗去血水，除去脂肪，將龍眼肉、酸棗仁、柏子仁塞入豬心，將豬心放入沙鍋內(nèi)，加適量水，投入蔥、姜，加入料酒、鹽、醬油，先用大火燒開，撇去浮沫，改為文火煮至豬心熟爛，揀去蔥、姜，加入味精即成。

【功效】補心安神，增強記憶力。 

龍眼姜棗湯

【原料】龍眼肉10克，生姜5片，大棗15枚。

【做法】

1.將龍眼肉洗凈；鮮生姜洗凈，去外皮，切片；大棗洗凈備用。     

2.把龍眼肉、生姜片、大棗一同放入鍋中，加兩碗水，用大火煮開，再用文火煮成1小碗即可。

【功效】補血益氣，養(yǎng)血安神。 

天麻鯉魚湯

【原料】天麻25克，川芎10克、茯苓10克，鮮鯉魚1250克，醬油、黃酒、食鹽、白糖、味精、胡椒粉、麻油、蔥、生姜、淀粉等適量。

【做法】

1.將天麻放入水中浸泡后切薄片備用。     

2.將川芎、茯苓洗凈后放在紗布中。     

3.將鮮鯉魚洗凈后放入醬油、食鹽、麻油、蔥、生姜、淀粉中等處理十分鐘后，與天麻、川芎、茯苓一起放入鍋中，加水用大火煮開，再用文火煮半個小時，放入黃酒、白糖、味精、胡椒粉即可食用。

【功效】滋養(yǎng)補虛，鎮(zhèn)靜安神。

以上5道藥膳可以幫助調(diào)節(jié)睡眠，這些膳食中的營養(yǎng)成分都具有安神的作用，所以能夠提高睡眠質(zhì)量，讓你享受一個擁有美夢的夜間。當然，除了食用這些藥膳以外，睡眠不好的人還要學會放下，釋放壓力才行。