可能很多人都會對周圍血管疾病這個名詞感到陌生，其實它是外周血管病的通稱，常見的靜脈曲張、脈管炎、動脈硬化閉塞癥等等很多病癥都屬于周圍血管疾病的范疇。那么，日常生活中怎么才能預(yù)防周圍血管疾病呢？

1.從短時間的散步開始規(guī)律的鍛煉

有規(guī)律的運動始終是對付周圍血管性疾病最有效的方法。如果您經(jīng)常進行強度適中的鍛煉，那么疼痛就會逐漸減少。如果沒有鍛煉基礎(chǔ)的人，可以從短時間散步開始，然后慢慢增加散步的時間。鍛煉也有助于保持健康的體重，而健康的體重、經(jīng)常做血脂分析和控制血壓是預(yù)防周圍血管性疾病的良好開端。

2.少吃鹽

如果飲食當(dāng)中鹽的攝入量過多，就會加重心臟的負擔(dān)。所以，預(yù)防心血管疾病的飲食應(yīng)當(dāng)以清淡少鹽為主。

3.少喝酒

眾所周知，酒精會使血壓和膽固醇含量都升高，并且會使肝臟的負擔(dān)過重。經(jīng)過研究表明，紅葡萄酒對心血管系統(tǒng)有益，它含有的類黃酮有助手阻止脂肪在血管中沉積，盡管如此也不能毫無節(jié)制的飲用。推薦的每日攝取量為女性150ml，男性250ml。

4.不要吸煙

吸煙是周圍血管性疾病的主要風(fēng)險因素，也會干擾疾病的治療。在一些病例中，吸煙還會與處方藥物發(fā)生抵觸。

5.找到一種減輕壓力的方法，如深呼吸等

 尋找一些能減輕您生活中壓力的方法，可以考慮冥想、深呼吸練習(xí)或其他一些能使您鎮(zhèn)靜的方法。

以上5個方面就是生活中預(yù)防周圍血管疾病的幾個方法，由此可以看出，飲食在其中的作用是至關(guān)重要的，所以，要想有效的預(yù)防該類疾病，平時的飲食就要注意清淡，不要吃太咸的食物，至于煙酒更是要遠離才行。