失眠在當(dāng)下的生活中可是很常見的，這種問題在影響我們第二天工作生活的時候也會給患者還來極大的困擾，緩解失眠小編更希望大家可以利用正確的飲食方法來達(dá)到，這樣對健康來講是更加安全也更加有效的。

調(diào)理失眠的食物

1、龍眼

龍眼肉具有補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服，均可改善睡眠。

2、蘋果

蘋果中含有果糖、蘋果酸，還有濃郁的芳香�？烧T發(fā)機體產(chǎn)生血清素，有助于人們進入夢鄉(xiāng)。

3、蓮子

蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分，具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>

4、桑葚

桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏，加蜂蜜適量調(diào)勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。

5、核桃

核桃是一種很好的滋補營養(yǎng)食物，能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢。可取粳米、核桃仁、黑芝麻適量，慢火煨成稀粥，用白糖調(diào)，睡前食用。

失眠食療方

1、玫瑰花烤羊心

配方：鮮玫瑰花50克，羊心50克。

制法：先將鮮玫瑰花50克(或干品15克)放入小鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。再將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即食。

功效：舒肝解郁，補心安神。

2、棗仁煎百合

配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。

制法：先將鮮百合用清水浸泡24小時，取出洗干凈。然后將棗仁炒后，加適量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。

功效：養(yǎng)血安神。

3、三味安眠湯

配方：酸棗仁50克，麥冬、遠(yuǎn)志各15克。

制法：以上材料以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

功效：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

4、桂圓蓮子湯

配方：桂圓、蓮子各100克。

制法：桂圓、蓮子一起煮成湯。

功效：具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

5、安神湯

配方：生百合100克，蛋黃1個，冰糖少許。

制法：將生百合蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水?dāng)噭颍�加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭�，于睡前一小時飲用。

功效：清心安神。

失眠對于我們的身心健康來說是傷害很大的一種問題，根據(jù)失眠程度的不同我們需要采取的方法也不同，如果失眠程度嚴(yán)重，及時就醫(yī)才是良策。