腸道的健康關(guān)系到一個(gè)人的身體是否健康，很多的疾病都是因?yàn)橄�化系統(tǒng)的原因造成的，所以保持腸道健康是很重要的。因此想要保持腸道健康，就要多吃粗糙的，或者黏滑的食物。

粗粗黏黏的食物一般都含有大量的膳食纖維�？诟写值氖澄�，比如豆子、紅薯、粗糧等，以及梨、橙子、獼猴桃等水果，它們都含有大量的膳食粗纖維。這些粗纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清潔腸道，幫助腸道排出毒素和有害物。

同樣口感黏滑的食物，比如海藻類、菇類、木耳等食物，含有大量的多糖類和可溶性膳食纖維。它們不但與粗纖維有相同的作用，還非常溫和，不會(huì)刺激傷害腸道。

除了清潔腸道外，粗黏的食物還有另一項(xiàng)本領(lǐng)：促進(jìn)腸道有益菌的生長(zhǎng)。

雖然這些膳食纖維人體并不能消化吸收，只能“穿腸而過”，但卻是腸道內(nèi)有益菌的“佳肴”。因此，攝入適量粗糙或黏滑的食物，腸道內(nèi)菌群會(huì)保持在平衡健康態(tài)，有害物產(chǎn)生少了，身體就健康了。