現(xiàn)在生活的速度越來越快了，所以我們很多人都是或多或少的有一些胃病了，其實(shí)很多的胃病跟我們的飲食習(xí)慣有著密切的聯(lián)系的，所以我們應(yīng)該在日常的飲食中保養(yǎng)好我們的腸胃的，那么腸胃不好飲食如何調(diào)理呢?

一、定時(shí)定量，少食多餐

每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過飽;若有條件，最好少量多餐，每天5-7餐。

二、細(xì)嚼慢咽

選擇營養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對胃腸無刺激;同時(shí)補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。

三、避免刺激性食物

避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等;化學(xué)性刺激會增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。

四、禁食產(chǎn)酸食物

禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過甜點(diǎn)心及糖醋食品等;易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等;生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等;堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等;強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

其實(shí)上面這些都是我們腸胃不好的調(diào)理方法，只有我們掌握這些方法，我們才能有效的幫助我們的健康的，就算是腸胃很好的人，我也應(yīng)該知道如何在生活中改變飲食而保護(hù)自己的健康。

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