我們不少人都是胃部脹氣的問(wèn)題的，其實(shí)主要是因?yàn)槲覀內(nèi)狈�運(yùn)動(dòng)并且飲食不當(dāng)引起的，而且胃部脹氣不但會(huì)讓我們感覺(jué)到不舒服同時(shí)也會(huì)影響我們的工作和生活的，所以我們應(yīng)該盡快的避免胃部脹氣的問(wèn)題，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)哪些飲食習(xí)慣可以預(yù)防胃部脹氣吧。

1、細(xì)嚼慢咽

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一些經(jīng)常出現(xiàn)有腹部脹氣的人群通常都存在有進(jìn)食過(guò)快的特點(diǎn)，可以說(shuō)這是導(dǎo)致他們長(zhǎng)時(shí)間肚子脹氣的主要原因。如果吃的太快的話會(huì)導(dǎo)致食物沒(méi) 有得到充分的咀嚼，因此而導(dǎo)致腸胃消化功能受損，并且出現(xiàn)有脹氣等癥狀。除此之外吃得太快還會(huì)使你吞進(jìn)去空氣，因此出現(xiàn)有腹部脹氣等癥狀。

因此在吃東西的時(shí)候一定要特別注意，每餐吃飯的時(shí)間不要少于三十分鐘，而嚼食物的次數(shù)不能少于二十次，這樣不僅可以有效的預(yù)防脹氣，同時(shí)還有利于消化以及吸收。

2、不食過(guò)咸食物

由于每個(gè)人的口味不同，因此對(duì)于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜歡吃一些過(guò)咸的食物。不管是腌制品還是其他食品，其中所含有的鹽分都已經(jīng)超標(biāo)，如果經(jīng)常吃這類(lèi)食物的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致全身水腫。

這些食物都是導(dǎo)致腹部脹氣的常見(jiàn)原因，了解之后在平時(shí)生活中還要特別注意，那就是盡量避免吃各種生冷的食物，這樣的話同樣很容易引起腹部脹氣。

3、拒絕碳酸飲料

現(xiàn)如今很多人對(duì)各種碳酸飲料都非常的喜愛(ài)，甚至還有很多人將碳酸飲料代替白開(kāi)水飲用，這是非常不好的一個(gè)習(xí)慣。先不說(shuō)碳酸飲料中的高熱量會(huì)引起肥胖，僅僅是其中所含有的大量氣體就非常不利于人體健康，相信很多人都有發(fā)現(xiàn)，在喝了碳酸飲料后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)有腹部脹氣的情況。

常見(jiàn)的碳酸飲料有可樂(lè)、雪碧等。除了這些碳酸飲料之外，在生活中還有很多容易產(chǎn)生氣體的食物，比如像香檳、土豆、地瓜等，這些食物千萬(wàn)不能過(guò)量食用，以免腹部脹氣從而出現(xiàn)有不適癥狀。

4、拒絕高糖食品

各種各樣的甜品是很多人的摯愛(ài)，尤其是對(duì)于女性而言，對(duì)甜品更加沒(méi)有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等，這些食物中所含有的糖分都非常高，如果經(jīng)常食用的話不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致腹部脹氣。除此之外，長(zhǎng)時(shí)間吃這些高糖分的食物，還有可能會(huì)導(dǎo)致我們血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病。

因此在日常生活中對(duì)于各種高糖的食物也應(yīng)該盡量的避免食用，尤其是一些本身就患有糖尿病的患者。一般情況下正常人每天對(duì)甜品的攝入量不能超過(guò)2—3份，以此來(lái)保持正常的血糖水平。