據(jù)不完全的統(tǒng)計(jì)表示，現(xiàn)在胃病的患者以年輕人居多的，也就是說越來越多的年輕人都是胃癌的潛在患者的，所以年輕人來養(yǎng)胃就是不容忽視的問題了，下面我們就給大家說說年輕人該如何從飲食上養(yǎng)胃吧。

1、三餐需按時(shí)按量

到了該吃飯的時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽，使胃保持有規(guī)律的活動，另外還應(yīng)保持每餐食量適度，不能過得過飽，會加重胃的負(fù)擔(dān)。

2、細(xì)嚼慢咽

不能狼吞虎咽地吃，對食物要充分咀嚼，使食物盡可能變“細(xì)”，以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。

3、選擇易消化的食物

選擇食物要易于消化，以溫、軟、淡、素、鮮為宜。溫食是暖胃的最直接的方式，早晚飯喝些熱粥對胃腸健康大有裨益。要避免過食生冷、辛辣、濃茶咖啡等刺激之品。

維生素c對胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素c量，可有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。

如果年輕人有胃病，我們應(yīng)該及時(shí)的調(diào)理才能有效的保證我們的健康的，而平時(shí)少吃刺激的食物更是很重要的一個(gè)方面了。

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