秋季的時候，天氣不是特別的炎熱了，我們很多的人胃口也開始變好了，所以我們很多人就會一個不小心讓我們吃多了，所以我們就很容易出現(xiàn)消化不良的問題，所以我們?nèi)绻�出現(xiàn)消化不良應(yīng)如何改善呢?

1.消化不良

對于一些經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的人群，在吃完飯后不妨選擇適量的吃一些木瓜或者菠蘿，這兩種水果都具有很好的促消化作用。在波羅中含有特殊的蛋白酶，經(jīng)過分解后能夠補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，從而起到促進(jìn)消化的作用。

而且菠蘿中還含有大量的纖維素，飯后適量食用還能夠有效的治療便秘。而木瓜則適合在過量吃肉類食物后食用，因為木瓜中所含有的木瓜酵素可有效的幫助肉類蛋白質(zhì)的消化與吸收。

2.油膩吃核桃

如果這餐食物都比較油膩的話，在吃完飯后不妨吃一些核桃，借助核桃中的特殊氨基酸，可減少高脂肪對動脈血管的損害。更難能可貴的是，在核桃中含有核桃油，這種油比橄欖油更勝一籌，不管你的膽固醇水平如何高，核桃仁都能幫助保持動脈的柔軟和彈性。

3.泡面后吃水果

專家提醒，泡面一族應(yīng)該盡可能的將方便面煮著吃，這樣能夠更有效的吸收水分同時還有利于腸胃的消化。除此之外，在吃完泡面后應(yīng)該及時的吃一些水果，比如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，這些水果中含有豐富的維生素，可幫助你補(bǔ)充維生素以及礦物質(zhì)。

4.火鍋后喝酸奶

由于火鍋的溫度高、味辣，所以吃火鍋對我們的腸胃傷害是十分大的，所以每次吃完火鍋后應(yīng)該注意保護(hù)胃腸道黏膜。而最有效的方法便是喝點(diǎn)酸奶，酸奶中所含有的乳酸菌可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

5.燒烤后吃梨

燒烤是現(xiàn)代人都十分愛吃的速食小吃，但由于燒烤特殊的烹制方法導(dǎo)致我們的腸胃大受傷害，因此吃完燒烤后最好是吃一個梨。因為燒烤類食物經(jīng)過煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物。

雖然上面的方法能幫助我們有效的改善消化不良的問題，但是我們在飲食上還是要選擇一些比較容易消化的食物，這樣才能更有利于我們的健康的。

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