現(xiàn)在一般家庭的晚餐都是一天當中最豐盛的一餐。因為每個OL應該都有這樣一個煩惱，早上賴床早餐匆忙，中午工作午餐將就，晚上回家大吃大喝。但是眾所周知過于豐盛的晚餐是有礙健康，即使知道是這樣，地球人仍然無法阻止OL對晚餐的向往，不如就讓我們定個4不原則，讓你吃的健康又舒服!

第一不過飽

晚餐過飲必然會造成胃腸負擔加重，使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。同時晚餐過飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產(chǎn)生有毒物質(zhì)。中年人如果長期晚餐過飽，反復刺激胰島素大量分泌，容易誘發(fā)糖尿病。

第二不過甜

晚餐及餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。這一點毋庸置疑，久而久之會令人發(fā)胖。

第三不過晚

晚餐吃得太晚易患尿道結(jié)石。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿道排出。

第四不過葷

醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐經(jīng)常攝入過多的熱量，易引起膽固醇增高，而過多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會誘發(fā)動脈硬化和冠心病。

上班族很忙，營養(yǎng)要加強，若用晚餐不，疾病加倍長。每一個辛苦工作的妹紙，牢記4不原則還是可以好好的享受晚餐的哦!

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