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夏季養(yǎng)胃：需養(yǎng)成胃部保健的7大好習(xí)慣

胃部是日常運轉(zhuǎn)最頻繁的器官了，胃看似強大，什么都能消化掉，但是，胃也是比較脆弱的一個器官，酸甜苦辣都到胃里，胃很容易“受傷”。胃部的不健康與日常不良的生活習(xí)慣有關(guān)，得了胃病需要慢慢來調(diào)養(yǎng)。下面就來看看日常要養(yǎng)成的保健習(xí)慣吧。

1.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

食物以清、軟、松為主;進餐要科學(xué)，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動進食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習(xí)慣，使胃保持有規(guī)律的活動。

2.溫度適宜

飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之后，都會刺激胃黏膜引起胃病。

3.細嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎黾游傅呢摀�，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易�?dǎo)致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

4.飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

5.飯后莫運動

俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應(yīng)在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。

6.補充維生素C

維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C量，可有效地發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗癌力。

7.注意飲食衛(wèi)生。

生吃瓜果要洗凈，不要吃變質(zhì)食品，因為被污染變質(zhì)的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。