很多朋友為了趕時間或者加班，飲食和作息不規(guī)律，而平時又缺乏鍛煉，一不小心導(dǎo)致胃部疾病產(chǎn)生，一旦因為無規(guī)律的飲食患上胃病，除按藥方服藥以外，還可以通過飲食來治療。

既然胃病與飲食無規(guī)律有很大關(guān)系，那就應(yīng)該用規(guī)律的飲食防止胃腸疾病。

首先，要吃好早餐。

因為人體一天中所需能量的30%都要依靠早餐來提供。如果不吃早餐，就會在起床兩三個小時以后因為低血糖而出現(xiàn)疲勞、頭疼、極度饑餓等癥狀，影響工作。正常早餐應(yīng)提供上午所需的充足的能量，最好包括一杯熱飲、一份乳制品、一個水果和一些谷物食品。大部分人不吃早餐的原因是沒有胃口或者沒有時間。大家可以在隨身的包里裝一瓶飲料，一杯酸奶或者一盒牛奶，一個水果，一些餅干或者一個營養(yǎng)谷物棒，這樣感到饑餓時就可以臨時充饑。

其次，要享受安逸的午餐。

在進(jìn)行了一上午的緊張工作之后，應(yīng)該讓自己中午的時候休息一下。午餐的時間即使很短，也一定不要在有壓力的環(huán)境中就餐。如果條件允許的話，可以把午餐帶出辦公室，帶到公園等輕松、優(yōu)美的環(huán)境中就餐。如果，具備自帶午餐的條件，最好自帶午餐。因為自帶的午餐不僅更符合本人的胃口，在營養(yǎng)上搭配也較為全面，自制沙拉是一個不錯的選擇。另外，即使工作非常忙，吃飯的時候也要注意細(xì)嚼慢咽，因為唾液也可以幫助消化。

除了就餐，上班族還要經(jīng)常喝水。

每天至少飲用1.5升水才能滿足正常人的生理需要。蘇打水和咖啡則要限制飲用，這些飲品飲用過多會導(dǎo)致注意力下降，壓力增加，心跳加快，血壓升高，并且由于其利尿功能，會導(dǎo)致水分流失。