消化不良的發(fā)生通常是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的，不過(guò)，對(duì)于胃部健康不好的朋友們來(lái)說(shuō)，消化不良可是一種會(huì)頻繁發(fā)生的問(wèn)題，想預(yù)防消化不良的發(fā)生，我們可以在飲食中注意下面的幾點(diǎn)原則。

一、飲食不偏嗜

1、不偏嗜五味

五味與五臟，各有其所喜，如酸先入肝，苦先入心，甘先入脾，心先入肺，咸先入腎。如果長(zhǎng)期嗜好某種食物，就會(huì)使該臟腑機(jī)能偏盛，損傷刺激胃腸道，導(dǎo)致整個(gè)消化系統(tǒng)發(fā)生一系列病理變化。

2、不偏食種類

《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》提出：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。”即應(yīng)以谷類為主，肉類為副，蔬菜為充，水果為助，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)、維生素等，以滿足生命活動(dòng)的需要。不要過(guò)食肥甘厚味，以免壅滯脾胃肝膽氣機(jī)，運(yùn)化失司，積濕生痰，化熱化火。

3、不偏嗜寒熱

飲食宜寒溫適中，若多食生冷寒涼之物，易損傷脾胃陽(yáng)氣，致脾胃虛寒;偏食辛辣燥熱之物，可使胃腸積熱，出現(xiàn)腹?jié)M腹脹，或口干口苦等。此外也不宜嗜酒及飲濃茶。

二、飲食有潔

不食腐敗變質(zhì)、腌制霉變及不凈不潔之物。飲食不潔也是主要致病因素之一，可引起多種胃腸道疾病，致胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉、嘔吐或痢疾等。

三、飲食有節(jié)

1、不飲食過(guò)饑

過(guò)饑則機(jī)體得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，氣血運(yùn)化乏源，身體得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，久之必然進(jìn)一步損傷脾胃，出現(xiàn)腹脹、乏力等癥。

2、不要飲食過(guò)飽

《內(nèi)經(jīng)》中言飲食自倍，脾胃乃傷。飲食過(guò)量超過(guò)了脾胃的納運(yùn)能力，可導(dǎo)致脾胃損傷，使是飲食物不能及時(shí)腐熟和運(yùn)化，以致阻滯于內(nèi)，形成宿食積滯，從而出現(xiàn)脘腹脹滿、噯氣、反酸或嘔吐下利等飲食傷胃證。功能性消化不良病人每頓飯應(yīng)食八九成飽，以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

3、飲食有時(shí)

飲食規(guī)律即是按規(guī)定時(shí)間有規(guī)律的進(jìn)食，可以保證胃之腐熟、脾之運(yùn)化有節(jié)奏的進(jìn)行，水谷精微化生有序，按照機(jī)體不同的生理需求，有條不紊地輸布全身。飲食無(wú)時(shí)，飲食規(guī)律紊亂，常可損傷脾胃，使脾胃升降失調(diào)，功能減退加重病情，甚則變生它病。