腸胃不適會給自己比較大的困擾，那么，在生活當(dāng)中我們到底應(yīng)該如何來調(diào)節(jié)自己的腸胃不適問題呢?在經(jīng)過了解以后我們?yōu)榇蠹艺�理出來六個調(diào)節(jié)的辦法，下面，我們就一起來看看這六個調(diào)節(jié)的辦法到底是怎樣的。

1.飲食結(jié)構(gòu)合理，多吃素菜、粗糧。腸胃不適時，消化功能弱化，不宜食用油膩、動物肉類食物，否則易造成消化不良、加重腸胃負(fù)擔(dān)。應(yīng)當(dāng)有選擇的的多吃一些粗纖維食物、素菜、香菇等。

2.定時定量進(jìn)食。很多上班人員由于工作的原因，很難做到準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)食，以致于破壞了胃的生理周期，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常規(guī)律。同時，三餐的進(jìn)食量應(yīng)當(dāng)適度，不宜過饑過飽，否則也會影響到胃的正常工作，而導(dǎo)致消化不良，加劇腸胃不適。

3.戒煙、避酗酒。吸煙和酗酒都是有害于胃器官的，吸煙可加重胃黏膜的損害，引起堿性膽汁反流入胃，從而破壞了胃黏膜。而大量飲酒則會直接破壞胃的黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、糜爛等，嚴(yán)重加劇了腸胃問題。

4.少吃生冷、辛辣類食物。生冷食物對消化道的黏膜具有很強(qiáng)的刺激性作用，更易加劇腹瀉或消化道炎癥問題。而辛辣食物同樣會使胃黏膜受到刺激而引發(fā)慢性胃炎，加劇腸胃問題。

5.胃部需防寒。胃部受涼后會引起胃的功能受損，加劇腸胃病情，故要注意胃部保暖不要受寒。

6.可進(jìn)補(bǔ)些潤腸養(yǎng)胃的食物。如水果山藥不但易于消化，還有效補(bǔ)充維生素與身體礦物質(zhì)，以彌補(bǔ)消化不良引起的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，達(dá)到健脾益腎的作用。也可食用一些蜂蜜，其能潤腸通便，幫助清理腸道，同時對對胃潰瘍、胃穿孔、消化不良及慢性胃炎等疾病均有效果，能起到滋補(bǔ)的作用。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的如何調(diào)節(jié)腸胃不適問題的相關(guān)問題內(nèi)容，如果你希望自己在生活當(dāng)中更好的調(diào)節(jié)自己腸胃不適的問題，那么，不妨嘗試多注意上面我們?yōu)榇蠹艺�理出來的問題，這樣才能夠保證自己少受腸胃不適問題困擾。