因為自己長期的飲食不當而出現(xiàn)不同程度的胃部不適在生活中是很常見的，只是因為我們沒有意識到胃部久拖不治給自己帶來的后果而得不到重視，其實只要我們在生活中稍加注意下面的這些事情胃部健康自然會更有保障。

1、注重防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注重胃部保暖不要受寒。

2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

4、細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

5、飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

6、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，輕易引起腹瀉或消化道炎癥。

7、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

8、定時定量：要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

9、少吃油炸食物：因為這類食物不輕易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

10、避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供給，使胃黏膜反抗力降低而誘發(fā)胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

胃部是我們重要的消化器官，它的健康與否其實是關系到我們?nèi)�身各大器官健康的，所以，如果出現(xiàn)胃部不適，大家一定要重視并且及早的治療。