身體抵抗力弱的寶寶受氣溫的影響較大，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體必需營養(yǎng)素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。兒童怎樣才能吃的健康又安全呢?

注意飲食 借食物提高抵抗力

母乳。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

富含維生素a食物。兒科學(xué)家提出，冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏va是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

富含va的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可口服va制劑，嬰兒每日用量為1500-3000單位，兒童每日用量為3000-5000單位。

富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。

肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

富含維生素c的食物。vc有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。

各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充vc的好食品。

富含鐵質(zhì)的食物。體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起t—淋巴細胞和b—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。

動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。