當(dāng)寶寶出牙逐漸完成之后，媽媽就要想辦法讓寶寶擁有一副健康的牙齒。因?yàn)樗�可是寶寶身體發(fā)育必備的“武器”，寶寶成長(zhǎng)所需的一切營(yíng)養(yǎng)都須經(jīng)由“牙齒”處理，俗話說(shuō)，“牙好，胃口就好”。

牙齒鞏固的辦法有很多種，不過(guò)，你也可以選擇寶寶最喜歡的方式--以適當(dāng)?shù)娘嬍硜?lái)保持牙齡的健康。作為父母，應(yīng)培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成不偏食、不挑食的好習(xí)慣，此外還要有意識(shí)地讓寶寶多吃一些健齒食物，以促進(jìn)寶寶牙齒的健康發(fā)育。

一、多吃富含礦物質(zhì)的食物。人的牙齒、牙槽骨及頜骨的主要成份都是鈣和磷，足夠的鈣磷是形成牙齒的基礎(chǔ)。鈣的最佳來(lái)源是乳類及乳制品，乳類及乳制品中不但鈣含量豐富，而且吸收率高，是寶寶最理想的補(bǔ)鈣食品。在粗糧、黃豆、海帶、黑木耳等食物中也含有較多的鈣、磷、鐵和氟，有助于寶寶牙齒的鈣化。要注意多讓寶寶攝入此類食品，特別是多喝牛奶。

二、多吃富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)對(duì)牙齒的形成、發(fā)育、鈣化、萌出有著重要的作用。蛋白質(zhì)的來(lái)源極為豐富，有動(dòng)物性蛋白質(zhì)如蛋類、乳類、魚類、肉類，也有植物性蛋白質(zhì)如谷類、豆類、干果類。經(jīng)常攝入這兩類蛋白質(zhì)，可促進(jìn)牙齒的正常發(fā)育。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)造成牙齒排列不齊、牙齒萌出時(shí)間延遲及牙周組織病變等現(xiàn)象，而且容易導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

三、多吃富含維生素的食物。維生素是調(diào)節(jié)人體功能的有機(jī)化合物。鈣的沉淀及吸收需要維生素D，骨膠和牙釉質(zhì)的形成需要維生素C、維生素B，牙齦組織的健康需要維生素A、維生素C�？梢姡�充足的維生素對(duì)于牙齒的發(fā)育極為重要。維生素A、維生素D來(lái)源于乳類及動(dòng)物肝臟及魚肝油制劑，維生素C廣泛存在于各種蔬菜和新鮮水果中，而且其中的纖維還有按摩牙齦和清潔牙齒的作用。如果攝入礦物質(zhì)過(guò)少或維生素A、維生素D、維生素B的攝入比例失調(diào)，都會(huì)造成寶寶牙齒發(fā)育不全和鈣化不良。

四、 要控制含糖食物的攝入。多吃糖會(huì)生蛀牙已成為人們的共識(shí)。實(shí)踐也證明，吃糖量和蛀牙的發(fā)生率成正比。因此，家長(zhǎng)要讓寶寶做到：餐前不吃糖，以免降低食欲，影響正餐時(shí)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入;睡前不吃糖，以免殘留糖液侵蝕牙齒;減少吃糖次數(shù)，少喝或不喝含糖較高的飲料;少吃餅干、蛋糕、面包之類的粘性甜食;吃糖或食用含糖食品后要及時(shí)刷牙嗽口。

五、適當(dāng)吃一些脆硬食物。鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力，可以使寶寶牙齒長(zhǎng)得更結(jié)實(shí)、更整齊，為恒齒的萌出做好準(zhǔn)備。

除此之外，小編還可以告訴媽媽們能加固寶寶牙齒的食譜：

米汁

原料：小米30克。

做法：將小米淘洗干凈。放入鍋內(nèi)，加入適量的水，煮至米爛湯濃。撇取上面的米汁食用。

營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：小米含有多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。小米中維生素B1的含量位居所有糧食之首；維生素B2高出大米1倍，含鐵量比大米高1倍；鈣、磷、鎂的含量也很高，可以促進(jìn)寶寶牙齒和骨骼的發(fā)育。

八寶鴨

原料： 白鴨一只。約重1500克，黑芝麻、桃仁、桑椹、水發(fā)蓮子、芡實(shí)、紅棗、薏米仁各20克，糯米適量，鹽、黃酒、味精各適量。

做法：白鴨去腸臟、洗凈，將黑芝麻、桃仁、桑椹、水發(fā)蓮子、芡實(shí)、紅棗、薏米仁填入鴨腹腔，再填加糯米至滿，用線縫合腹腔口。放置在湯盆中、加鹽、黃酒、味精和水，上籠屜蒸熟，食前折線，即可食用。

營(yíng)養(yǎng)盤點(diǎn)：鴨肉滋陰補(bǔ)虛，黑芝麻、核桃仁、桑椹、蓮子、芡實(shí)、紅棗、薏苡仁、糯米均為平補(bǔ)脾腎之品，經(jīng)常吃，能補(bǔ)腎健脾、固齒。尤其對(duì)體質(zhì)久虛、消瘦、牙齦痿縮者適宜。

奶味青豆蘑菇煨河蝦

原料：河蝦500克、鮮蘑菇300克，鮮青豆200克，鮮牛奶300克，料酒、蔥姜、水淀粉、鹽、味精適量。

做法： 蝦洗凈，放入開水中，加入蔥姜料酒，待河蝦轉(zhuǎn)成紅色后立即撈出，剝?nèi)ズ游r身體部分的外殼，并將頭部的外須剪凈備用。 青豆放入鍋內(nèi)煮熟。起油鍋，放入切成兩半的鮮蘑菇，出水后加入已煮熟的青豆和已剝?nèi)ネ鈿さ暮游r，加入鮮牛奶，小火燜煮至香氣外溢時(shí)加入適量鹽和味精即成。

奶香什錦太子豆腐

原料：豆腐400克，蛋清5只，牛奶100克，雞茸100克，火腿肉、夾心肉糜、開洋、水發(fā)香菇、水發(fā)海參、油汆核桃仁、及油汆松子仁各25克。料酒、鹽、素易鮮適量，蔥少量。

做法：火腿肉、開洋、海參、香菇洗凈切成細(xì)末，油汆核桃仁及油汆松子仁研碎。豆腐內(nèi)加入雞茸、蛋清、牛奶，再加入料酒和鹽適量拌勻成糊狀。起油鍋，將蔥花煸香后加入肉糜煸炒，然后加入切成細(xì)末的火腿肉、開洋海參、香菇炒出香味后，加少量料酒和水燜煮片刻備用。起油鍋，煸炒豆腐糊，使之凝結(jié)成碎粒狀，再加入已煸炒好的肉糜等料，加適量的鹽和素易鮮，勾薄芡后裝盆，撒上碾碎的核桃仁和松子仁即成。