我們很多人都是說大人才是需要排毒的，這樣才能保證健康的，但是很多人卻忽略了其實(shí)我們生活中的小寶寶也是需要定期的給身體進(jìn)行排毒的，下面我們就給大家說說給寶寶排毒的營養(yǎng)攻略。

1、選擇新鮮食材

盡量挑選新鮮的食材，并且以水煮的烹調(diào)法為主，也可用少量油來拌炒。盡量不要食用油炸類的食品，因?yàn)橛驼ê蟮氖称泛�有較多的致癌物質(zhì)，容易損害身體健康。

2、少吃加工食品

加工食品含鈉量高，比如常見的香腸、臘肉、肉松等，其中亞硝酸鹽含量較高，也很容易致癌。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物可促進(jìn)腸胃蠕動，腸胃中的毒素可因此而加速排出。而高纖維食物除了能提供均衡的營養(yǎng)之外，還可幫助排便，以減輕肝腎排毒的負(fù)擔(dān)。另外，各種顏色的有機(jī)新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效，更能保護(hù)細(xì)胞不受自由基的侵害。

4、及早就寢

就像垃圾車每天都在固定的時(shí)間會來清理垃圾一樣，人體也有一個(gè)排毒的黃金時(shí)間段，那就是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)。如果能在此期間完全進(jìn)入休息狀態(tài)，將有助于體內(nèi)毒素的排除。因?yàn)楫?dāng)人體進(jìn)入休息狀態(tài)后，血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等，因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

5、多多運(yùn)動

多運(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝，促使氣、血、水三者皆通，進(jìn)而有助于新陳代謝，協(xié)助人體排出毒素。

上面這些都是有效的幫助寶寶排毒的飲食攻略，如果我們長期這么做我們就能有效的保證我們寶寶的健康的。