如何正確給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)一直是媽媽們所注重問題。如果不能在寶寶成長初期沒有做好合理充分的補(bǔ)鈣，就會對寶寶的成長有不好的影響哦。

謹(jǐn)防補(bǔ)鈣誤區(qū)

誤區(qū)一：要長個，快補(bǔ)鈣 孩子的身高雖然跟營養(yǎng)狀況有很大的關(guān)系，可這里指的“營養(yǎng)”是均衡的營養(yǎng)搭配，沒有任何一種營養(yǎng)素比另外一種更重要。應(yīng)該說，營養(yǎng)和基因共同決定著孩子的身高。單獨(dú)看鈣營養(yǎng)，對身高影響不大。無論是在寶寶出生前給媽媽補(bǔ)鈣，還是在寶寶出生后，以及兒童期補(bǔ)鈣，單純靠補(bǔ)鈣對孩子的身高影響不是太大。所以說，要想通過后天的努力，讓孩子長得更高，需要的是合理搭配膳食，加上適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，而不是靠單純的補(bǔ)鈣。

誤區(qū)二：晚上出汗多，快補(bǔ)鈣 有這種觀念的人很多。但事實(shí)是，小兒出汗通常為生理性的多汗，是由于天氣炎熱、室溫過高、穿衣過多或被子太厚等原因造成的。因?yàn)樾�兒時期新陳代謝旺盛，皮膚含水量較高，微血管分布較多，植物性神經(jīng)發(fā)育不成熟，因此出汗較多，這完全是正常的。只有很少的情況意味著嚴(yán)重的疾病，即病理性多汗，如甲亢，肝上的腫瘤等。如果不是那些嚴(yán)重疾病，那就是熱出汗的，切忌瞎補(bǔ)腎、亂補(bǔ)鈣。

誤區(qū)三：出牙晚，快補(bǔ)鈣 寶寶正常的第一顆乳牙萌出的時間最晚至18個月。13個月后出牙才算作“出牙晚”，但這通常是遺傳決定的，可以遺傳自父母任意一方。18個月后還沒有出牙的話，需要看牙醫(yī)確定是不是有什么別的問題引起，亂補(bǔ)鈣不能促進(jìn)早出牙。

誤區(qū)四：夜里好驚哭，快補(bǔ)鈣 其實(shí)，寶寶夜里驚醒哭鬧是很正常的現(xiàn)象，可能是因?yàn)樽鰤�，可能是餓，可能是想要便便了，可能是尿了……亂補(bǔ)鈣則于事無補(bǔ)。

注意科學(xué)補(bǔ)鈣

健康足月產(chǎn)的寶寶6個月內(nèi)無須補(bǔ)鈣 母乳是嬰兒最好的鈣營養(yǎng)來源，母乳中的鈣質(zhì)是最易于嬰兒吸收的。目前為止，全世界母乳喂養(yǎng)的、足月產(chǎn)且不缺維生素D的嬰兒中，還未見到缺鈣的報道。

6個月后合理添加輔食 除合理添加輔食外，并且每天保證大約600毫升的母乳或配方奶，足夠提供這個年齡段小朋友所需的鈣質(zhì)了。

牛奶及奶制品是大寶寶的最佳鈣源 兩歲后兒童可以喝低脂或脫脂牛奶了，如果沒有肥胖的問題，繼續(xù)喝全脂牛奶也是可以的。一杯240毫升的牛奶中含有約300毫克的鈣質(zhì)，是含鈣最豐富、最易吸收、又最方便食用的鈣來源。這個年齡段的小朋友應(yīng)該被鼓勵多喝牛奶。

輔食多樣能補(bǔ)鈣 對于那些因牛奶蛋白過敏或其他原因不得不避免飲用牛奶或奶制品的孩子，也可以通過其他食物來獲取鈣。一些低草酸的綠色蔬菜，如西蘭花、大白菜葉、卷心菜、羽衣甘藍(lán)和添加了檸檬酸鈣的果汁都是很好的、易吸收的鈣來源;豆腐也能提供生物利用度較高的鈣;而一些含草酸高的食物，如菠菜、青豆等，或者一些含植酸高的食物，如植物種子、干果、谷物等，所含的鈣則不易吸收。

補(bǔ)鈣要選對時間 為了避免母乳干擾鈣的吸收，最好將補(bǔ)鈣安排在兩次喂奶之間進(jìn)行。也不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃，因?yàn)橹参镄允澄锶缡卟舜蠖嗪�有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類，可與鈣質(zhì)結(jié)合而妨礙鈣的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸，同樣可與鈣結(jié)合而不易被腸道吸收。

遵守“少量多次”原則 一般來說，任何時候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時，盡可能縮短每次補(bǔ)鈣的時間，可采取“少量多次”的方法，以達(dá)到最好的吸收效果。

如果可以通過飲食補(bǔ)鈣的話，各位媽媽們盡量不要選擇鈣片哦。