時下，一個深受公眾矚目的珍惜糧食、適量點餐、崇尚厲行節(jié)約、杜絕奢侈浪費的“光盤”行動，已成為全社會的主旋律和新時尚。那么，人們在日常生活中，特別是在炎熱的夏季，在食用剩飯、剩菜時，如何處理才既不浪費，又不傷健康呢?

剩菜剩飯也有“保質(zhì)期”

“常吃剩飯剩菜對身體有很多潛在危害。”世界中醫(yī)藥聯(lián)合會食療藥膳研究專業(yè)委員會副會長、黑龍江中醫(yī)藥大學副教授聶宏說，剩飯菜在冰箱中較長時間存放，容易被沙門菌、嗜鹽菌、致病性大腸桿菌等常見致病菌或金黃色葡萄球菌毒素等污染，如果食用時又未充分加熱，很有可能會出現(xiàn)發(fā)熱、惡心嘔吐、腹瀉等食物中毒癥狀。更重要的是，據(jù)科學測定，有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營養(yǎng)價值不高，還會產(chǎn)生致病的亞硝酸鹽。

聶宏說，剩飯剩菜不建議長時間保存，剩菜最好不隔餐，在5～6個小時內(nèi)吃掉它;米飯、面條等富含淀粉的食物，最好在4小時內(nèi)吃完;綠葉菜最好每頓少做、不吃剩的。

飯菜需要涼透后放入冰箱

在聶宏看來，剩飯剩菜的保存也頗有講究。首先，剩飯剩菜需涼透后再放入冰箱，這是因為熱食物突然進入低溫環(huán)境當中，帶入的熱氣會引起水蒸氣的凝結(jié)，促使霉菌的生長，從而導致整個冰箱內(nèi)食物發(fā)生霉變。

其次，剩菜剩飯需要按照種類區(qū)分對待，比如淀粉類食物如果一餐吃不完，放在室溫下即可。但如果時間更長，最好包好放入冷凍室，吃的時候取出來微波解凍1～2分鐘即可，口感新鮮如初。

同時，還要注意放入冰箱的時間。以葷菜為例，最好在烹飪后兩個小時內(nèi)放進冰箱。因為空氣中的有害細菌，會在2個小時內(nèi)附著在一些高蛋白、高脂肪的剩菜上進行繁殖產(chǎn)生有害物質(zhì)，如硫化氫、胺、酚等，這些物質(zhì)對人體有害。把剩菜放入較淺容器里、鋪平一點兒，有助于它盡快地冷卻，可以盡快放到冰箱冷藏室內(nèi)。另外，還要注意盛放的器皿。聶宏提醒：剩飯剩菜不要置于鋁制器皿內(nèi)。

冰箱里擺放位置有門道

冰箱門處溫度最高，靠近后壁處溫度最低。剩菜、剩豆?jié){、包裝豆制品等適合放在上層后壁處，這些食物容易滋生細菌，稍低于0℃的溫度最合適;直接入口的熟食、酸奶、甜點等適合放在上層靠門處，因為儲存這些食物時，應避免溫度過低，并要防止生熟食品交叉污染，所以不宜放在下層。

食用時最好“加點兒料”

怎樣吃剩菜剩飯才健康呢?聶宏說，剩飯剩菜從冰箱中取出，必須回鍋高溫加熱后再食用。一般情況下，剩菜通過100℃的高溫加熱幾分鐘，就可以殺滅大部分致病菌。

另外，為了讓剩菜也能吃出健康，最好在加熱的時候“加點兒料”。像海鮮類：在加熱時最好加一些酒、蔥、姜等，這樣可以提鮮，還有一定的殺菌作用，避免腸胃不適;而畜禽等肉類，再次加熱時最好加些醋，因為這類食品含有比較豐富的礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)加熱后，會隨著水分一同溢出，遇上醋酸就會合成醋酸鈣，不僅能提高食物的營養(yǎng)價值，還有利于身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。