你會(huì)經(jīng)常熬夜嗎？你是一個(gè)喜歡經(jīng)常熬夜的人嗎？不管是上學(xué)還是上班，很多人都因?yàn)楦鞣N原因熬過(guò)夜，然后第二天就頂著黑眼圈去上課上班了，那么這時(shí)的你是不是想讓黑眼圈可以快點(diǎn)消失，好讓你恢復(fù)如初呢？下面我們一起來(lái)看看黑眼圈是怎樣造成的吧，對(duì)于黑眼圈我們也有解決的辦法，請(qǐng)看下面我們尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)小編給大家?guī)��?lái)的飲食去黑眼圈。

黑眼圈形成的原因：飲食不正常，缺乏鐵質(zhì);吸煙飲酒;情緒低沉，思慮過(guò)度或是熬夜引起睡眠不足; 內(nèi)分泌系統(tǒng)或肝臟有病，使色素沉著在眼圈周?chē)?缺乏體育鍛煉和體力勞動(dòng)，使血液循環(huán)不良;無(wú)病體虛或大病初愈的病人;性生活過(guò)度;先天遺傳。黑眼圈如何進(jìn)行飲食調(diào)治呢?

首先要增加營(yíng)養(yǎng)。在飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量，每天保證90克以上蛋白質(zhì)，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的瘦肉、牛奶、禽蛋、水產(chǎn)等。還應(yīng)增加維生素A、維生素E的攝入量，因?yàn)榫S生素A和E對(duì)眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用。含維生素A多的食物有動(dòng)物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、胡蘿卜、杏等。

富含維生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同時(shí)還應(yīng)注意含鐵食品的攝入，因?yàn)殍F是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。含鐵豐富的食物有動(dòng)物肝、海帶、瘦肉等。攝入含鐵的同時(shí)應(yīng)攝入富含維生素C的食物，如酸棗、刺梨、橘子、番茄和綠色蔬菜等，因?yàn)榫S生素C有促進(jìn)鐵吸收的作用。還可用黑木耳50克，紅棗10個(gè)，紅糖100克煎服，每日2次。經(jīng)常服用，有消除黑眼圈作用。

此外，不要吸煙喝酒。因?yàn)槲鼰煏?huì)使皮膚細(xì)胞處于缺氧狀態(tài)，從而使眼圈變黑;喝酒會(huì)使血管一時(shí)護(hù)張，臉色紅暈，但很快便會(huì)使血管收縮，尤其是眼圈附近更為明顯，從而造成眼圈周?chē)鷷簳r(shí)性缺血缺氧。如果長(zhǎng)期飲酒，便會(huì)形成明顯的黑眼圈。除此之外，一定要保證充足的睡眠，這不僅有利于防止黑眼圈的出現(xiàn)，更有利于身心健康。

關(guān)于黑眼圈：

黑眼圈(black eye)是由于經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定，眼部疲勞、衰老，靜脈血管血流速度過(guò)于緩慢，眼部皮膚紅血球細(xì)胞供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過(guò)多，形成慢性缺氧，血液較暗并形成滯流以及造成眼部色素沉著。

關(guān)于黑眼圈你現(xiàn)在知道你是怎樣來(lái)的了嗎？請(qǐng)千萬(wàn)要記住不要隨便亂吃，注重飲食一直都是擺在我們面前的首位，如果在飲食上得到了很好的補(bǔ)充，那么我們要遠(yuǎn)離黑眼圈還遠(yuǎn)嗎？