在我們的日常生活中，我們很少人會(huì)去真正做到注意我們的飲食。喜歡吃辣椒的人，往往不但是被它的味道所吸引，而且因食后能產(chǎn)生短暫的愉快感。因?yàn)楫?dāng)辣椒中含有的辣椒素刺激口腔神經(jīng)末梢、產(chǎn)生熱辣辣的感覺時(shí)，大腦便釋放出內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)可使人愉快。

早上喝一杯咖啡，確有提神醒腦的作用�？Х戎械目Х纫�，可使血壓暫時(shí)性地略有升高，并阻斷使人感到瞌睡的化學(xué)物質(zhì)的傳遞。但是，每天喝3杯以上咖啡，反而會(huì)使人煩躁、易怒。臨睡覺前喝一杯咖啡，還會(huì)使人失眠，難以入睡。

巧克力是許多婦女，尤其是受到經(jīng)前期綜合征或不良情緒困擾的婦女喜歡吃的食物。因?yàn)榍煽肆�和其他富含碳水化合物的甜食一樣，具有�?zhèn)靜作用。

橙和葡萄中含維生素C。輕微缺乏維生素C的人，每天吃兩個(gè)橙或350克葡萄，補(bǔ)充150毫克劑量的維生素C，可以使緊張、易怒、抑郁的不良情緒得到改善。如果多吃，效果會(huì)更好。

香蕉中含有豐富的鎂。鎂缺乏與情緒緊張密切相關(guān)。因此，生活忙碌的人多吃一點(diǎn)香蕉，可緩解緊張情緒。

牛肉中含有膽固醇。許多人為了降低膽固醇而完全忌吃牛肉。這往往會(huì)引起缺鐵，使人感覺疲勞，心情抑郁。如果每天吃100克牛肉，就可比完全素食的人多吸收50%的鐵，就不會(huì)產(chǎn)生疲勞和心情抑郁的感覺。

冬菇富含B族維生素和維生素D，亦含酵素。除能抗拒某些癌癥和其他疾病外，還能降低血液中的膽固醇含量，調(diào)節(jié)血壓，舒緩情緒緊張及精神壓力。

牛奶及乳酸、奶酪等奶制品含有豐富的鈣質(zhì)。而鈣質(zhì)具有安定情緒的效果。心情不好時(shí)多吃這些食品，可避免發(fā)脾氣。

我們一定要記住，飲食是很重要的，在我們的日常生活中，我們一定不能小看了他們。由于食物能影響人的情緒，所以，根據(jù)自己情緒選食不同食物是必要的，且大有益處。