大家都知道黑芝麻里面的營養(yǎng)也是比較多的，經(jīng)常吃黑芝麻的話，給我們的身體帶來的好處也是比較多的，我們的女性朋友每天吃一把黑芝麻的話，身體會發(fā)生這些變化，給我們的身體帶來了健康的狀況也是比較多的，那么到底我們有哪些變化呢？應該如何正確的吃黑芝麻？

1、補鈣

黑芝麻補鈣這件事，好像很多人并不清楚，說到補鈣，只知道牛奶和雞蛋。其實每一百克的黑芝麻中含有800毫克的鈣，補鈣效果遠遠高于牛奶和雞蛋。

2、降血壓

高鹽飲食是高血壓的一大誘因。因此想要控制血壓就多攝入鉀，鉀的作用是促進鈉的排出。而黑芝麻中的鉀含量就非常多，因此平時多吃一些黑芝麻，可以起到控制血壓，以及降血壓的效果。

3、促進頭發(fā)生長

黑芝麻具有補腎的效果，經(jīng)常食用黑芝麻，可以促進人體黑色素的產(chǎn)生，因此，長期食用可以讓頭發(fā)更加烏黑濃密。

4、提高生育能力

黑芝麻被稱為女性的“生育酚”，男性的“保健素”，因為女性食用后可以使雌性激素的濃度提高，男性則可以提高精子的活力。也就是說，黑芝麻可以提高生育能力。

5、養(yǎng)顏潤膚

黑芝麻中富含天然的維生素E，而維生素E具有良好的抗氧化作用，因此，食用黑芝麻可以起到養(yǎng)顏潤膚的效果。

食用黑芝麻注意事項

1、不可過量食用

雖然黑芝麻具有讓頭發(fā)變得濃密烏黑的作用，但是也不可過量食用，否則可能造成人體內(nèi)分泌紊亂，導致頭發(fā)變得油膩，甚至會加速禿頭。

2、黑芝麻宜研磨和打碎

有些人吃黑芝麻，習慣性地把整顆黑芝麻吃下，其實這樣的吃法，是無法讓身體充分吸收的。實際上，食用黑芝麻最好的方法是研磨或者打碎。

3、慢性腸胃炎不適合食用

這主要是因為黑芝麻具有滑腸通便的功效，因此腸胃不好的人群，不建議食用，否則可能會導致腹瀉。

4、避免與雞肉同吃

黑芝麻也有食用禁忌的，那就是不能與雞肉一起吃，否則可能會引起食物中毒。

大家都知道黑芝麻里面的營養(yǎng)也是比較多的，所以在平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來吃才是最好的，因為黑芝麻給我們的身體帶來了好處也是比較多的，對于我們的女性朋友們來說經(jīng)常吃黑芝麻對于我們的腎臟和一些子宮都會有一些非常好的狀況，還能夠讓我們的頭發(fā)比較發(fā)黑，保證我們的身體更加的健康。