酸奶不但美味，而且營養(yǎng)價值十分的豐富，含有的各種營養(yǎng)成分也很多，經(jīng)常食用對我們的身體健康大有好處。因此，酸奶常常作為很多女性的飯后甜點，那么你知道經(jīng)常喝酸奶的好處是什么嗎?喝酸奶禁忌你了解嗎?今天我就來告訴你常喝酸奶可帶給女人9大好處，一起來看看吧。

1、預(yù)防感冒

現(xiàn)在天氣變涼，流感多發(fā)，如果你還沒準備好應(yīng)對流感，那么多喝點酸奶吧，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。

因為經(jīng)常食用酸奶能夠使上呼吸道感染的幾率降低12%。因此，那些經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人要低得多。

2、防乳腺癌

每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。

3、晚上喝補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。

而且，在這一時間段里面人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也很少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進鈣吸收的作用。

不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。能促進腸胃蠕動、緩解便秘很多女性喜歡喝酸奶，一個重要的原因就是認為不管喝多少，都不會發(fā)胖。

4、預(yù)防感冒

吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

6、提高免疫力

酸奶中含有大量的活性菌，能夠幫助我們改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病癥。

酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。所以大家想要年輕美麗，可以多喝酸奶哦。