神內(nèi)食品要說(shuō)的是，高血壓是可以預(yù)防的，關(guān)鍵是堅(jiān)持健康的生活方式。具體來(lái)說(shuō)，針對(duì)高血壓易患的危險(xiǎn)因素，要預(yù)防它，或者盡量控制它，高血壓發(fā)病就可以延緩，或者可以預(yù)防，那就要遵循以下8個(gè)膳食原則：

1.食物多樣，谷類為主。

2.多吃蔬菜、水果、薯類。

3.多吃豆類、奶類食品。

4.適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟少吃。

5.保證與體力活動(dòng)相適應(yīng)的飲食量，保持適宜的體重。

6.吃清淡、少鹽的膳食。7.不提倡飲酒，如飲酒則應(yīng)該少量。

8.吃清潔、新鮮的食物。

高血壓是一種常見(jiàn)病癥，絕大多數(shù)患者對(duì)高血壓這一“無(wú)聲殺手”認(rèn)識(shí)不足。一般人認(rèn)為，無(wú)癥狀就是血壓不高，就沒(méi)有危險(xiǎn)。其實(shí)高血壓會(huì)引起腦血管意外、腎功能不全、尿毒癥、高血壓性心臟病和冠心病高發(fā)。