到了冬季，人們都喜歡出門曬太陽，一是因?yàn)闇嘏�，二是因�(yàn)?ldquo;補(bǔ)鈣”，真所謂“陽光是個(gè)寶，曬曬身體好”。陽光是最好的“營養(yǎng)”，是大自然最大的陽氣，大寒時(shí)節(jié)可以通過曬太陽的方式帶動(dòng)身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預(yù)防感冒。曬太陽時(shí)做到以下4點(diǎn)才算是有益。

1.曬太陽前不宜吃這些食物

曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后還要多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

2.陽光要與皮膚直接接觸

曬太陽時(shí)，陽光要與皮膚直接接觸，皮膚可自己合成維生素D，有利于鈣的吸收。最好在上午10點(diǎn)左右和下午4點(diǎn)左右，寒冷的冬季可11-12點(diǎn)左右。

3.多曬手腳、腿和背部

怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。同時(shí)，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。

4.不要隔著玻璃曬太陽

因?yàn)椴Ａ�能夠吸收發(fā)揮作用的紫外線，所以隔著玻璃曬太陽實(shí)際上沒什么作用，應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽光明媚的地方活動(dòng)會(huì)更好。

曬太陽的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以，每天曬15-20分鐘就可以起到補(bǔ)充維生素D的作用了。