“冬至前后，腌魚腌肉”。伴隨著年氣的到來，親朋好友、同事同學(xué)間的聚會也在不斷的增多中，那么餐桌上就時常少不了腌魚臘肉的影子。但是我們千萬不要忘了，臘味雖美，也要注意合理食用，所以為了大家的健康，小編將告訴你七類人要遠(yuǎn)離臘肉誘惑。

臘味雖美，不要貪嘴

臘肉食品不僅味美，而且保存時間長，是我國許多家庭春節(jié)期間準(zhǔn)備的主要肉食。這些臘肉食品都是由新鮮肉制成的，為了使其存放時間長一些并保持鮮度，在加工和腌制的過程中都放入了大量的鹽。這些鹽會轉(zhuǎn)化為對人體有害的亞硝酸鹽，特別是在腌制的前三周內(nèi)，含量最高，此時千萬不能吃。有些臘味的制作商，還在里面添加了不利人體健康的防腐劑等。

臘味中還含有較多的脂肪酸和膽固醇，故一次不宜多吃，也不宜在短時間內(nèi)接連食用。

合理配菜，減少危害

臘制品食用時有講究，蒸、煮、炒均可，但不宜高溫油炸。由于經(jīng)過腌制的魚肉，含有亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，因此食用之前應(yīng)浸泡洗凈，以降低其含量。

有不少人喜歡用大碗蒸腌魚、肉單獨食用，這種吃法鹽多、味重?fù)p健康，還不易消除致癌物。

同時，因腌臘制品所含鹽分較多，而鹽中的磷會使骨頭變脆。因此食用時應(yīng)該多補(bǔ)充些含鈣豐富的食物，或者干脆服用一些鈣片，以達(dá)到骨質(zhì)中磷與鈣的平衡。

此外，建議多吃點新鮮蔬菜和水果。實驗證明：維生素C作為一種水溶性抗氧化劑，能分解亞硝酸鹽，阻止亞硝胺在體內(nèi)合成，預(yù)防癌癥。所以在食用腌制品時，適當(dāng)?shù)囟嗯湟恍└缓�維生素C的新鮮蔬菜，如青椒、黃瓜、菠菜等，或者在飯后多吃一些富含維生素C的水果，如橘子、橙子、獼猴桃、蘋果等，可阻斷亞硝酸鹽與胺的結(jié)合，避免或減少致癌物對人體的危害。

另外，還可以多配喝一些綠茶。綠茶中的茶多酚可有效降低腌臘制品中亞硝酸鹽的含量，抑制它轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪镔|(zhì)。

七類人要遠(yuǎn)離臘肉

臘肉味美，但非人人適用，尤其是以下七類人更需慎重進(jìn)食臘肉：

1.孕婦 臘肉腌制過程中會添加防腐劑，對胎兒健康有影響，加上臘味含大量脂肪和鹽分，多食容易引起水腫。

2.小孩 臘味含有大量的鈉，吸收過多的鈉會增加腎臟負(fù)擔(dān)，小孩的腎臟功能未完全發(fā)育成熟，所以最好少吃。

3.高血壓心臟病患者 食用過量的高鹽味的臘味，血壓容易上升，易增加血管病的出現(xiàn);同時臘味含有大量的飽和脂肪，屬于高膽固醇食物，攝取過量會造成血管阻塞，所以少吃為妙。

4.腸胃弱者 臘味屬精致食物，不容易消化，加上很多臘味都是露天販?zhǔn)郏�易積塵，天氣不好容易發(fā)霉，如果沒有洗凈就烹調(diào)，易引起腸胃不適。

5.痔瘡患者 患有痔瘡的人，如果過量食用臘味，攝取太多鹽分，易增加靜脈網(wǎng)絡(luò)的血壓，加劇痔瘡的痛楚。

6.腎臟病患者 腎臟不好的人最忌諱吃太咸，過量的鈉若積在體內(nèi)不能排出，會導(dǎo)致水腫，所以能不碰就不碰。

7.肥胖人士 臘味屬于高熱量、高脂肪的食物，因此肥胖的人不宜食用。

你是這七類人中的一種嗎?那么當(dāng)你即將要開吃的時候，千萬要提醒提醒自己哦，健康生活需要你我共同關(guān)注。