葡萄干營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，是非常好的補(bǔ)血圣品，而且其味道香甜，是很多人作為零食的首選食品，經(jīng)常吃葡萄干，可以補(bǔ)鐵，改善腸胃，降低膽固醇，而且對(duì)牙齒有非常好的殺菌作用，因此葡萄干不但是兒童，白領(lǐng)階層喜愛(ài)的零食，同時(shí)也可以作為中老年人的保健食品食用。下面來(lái)了解改善貧血的圣品——葡萄干的好處有哪些。

葡萄干的好處有哪些

首先，葡萄干含鐵豐富。許多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，每天一把葡萄干就可以改善。研究發(fā)現(xiàn)，葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。

其次，葡萄干有促進(jìn)消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可幫助胃腸道消化。葡萄干中的膳食纖維，還能吸附腸道壁的毒素，促進(jìn)排毒。

葡萄干也有助保護(hù)心血管。研究顯示，葡萄干能降低膽固醇，防止血栓形成，預(yù)防心血管疾病。它還含有類黃酮成分，有抗氧化作用，可清除體內(nèi)自由基，抗衰老。近年研究還證明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎盧醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)。

可以每天吃一把葡萄干，約30-40克，堅(jiān)持15天，即對(duì)改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力，促進(jìn)消化。不過(guò)，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃。

從葡萄干的好處有哪些來(lái)看，不管是什么年齡階層的人，多吃葡萄干，對(duì)身體是有益無(wú)害的，經(jīng)常食用可以補(bǔ)血，平衡身體營(yíng)養(yǎng)，保健養(yǎng)生，但是不管是什么水果干，都不能夠過(guò)量的食用，否則會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)，容易腹瀉，正確適當(dāng)?shù)氖秤貌拍艹猿鼋】担�改善體質(zhì)。