時(shí)下，心藏疾病已成為人們健康最大的威脅，每年死于心藏疾病的人數(shù)之多令人震驚。心藏是身體的中樞，一旦出現(xiàn)問(wèn)題就容易危及生命。護(hù)心養(yǎng)心就顯得尤為重要，那么應(yīng)該如何護(hù)心，不用擔(dān)心，其實(shí)我們平時(shí)身邊的很多食物就有護(hù)心之效。下面我們就來(lái)看看護(hù)心吃什么好。

加點(diǎn)醋，減點(diǎn)鹽高鹽飲食可直接引起血壓升高，對(duì)各種心血管疾病都不利。建議每人每日鹽攝入量不超過(guò)6克為宜�？墒巧倭他}就少了“鮮”，這時(shí)可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，比如醋、檸檬汁、番茄等。用它們燒菜同樣美味，并能很大程度上降低鈉的攝入。

加點(diǎn)鉀，助排鈉補(bǔ)充高鉀食物有利于排鈉，可降低交感神經(jīng)的升壓反應(yīng)。香蕉、海帶、菠菜、莧菜等含鉀較高，可適當(dāng)多吃。此外，高血壓患者必要時(shí)可遵醫(yī)囑用鉀鹽代替鈉鹽。

加點(diǎn)鈣，護(hù)血管膳食中的鈣質(zhì)對(duì)血管有保護(hù)作用，因此每日飲食中應(yīng)補(bǔ)充足量的鈣，動(dòng)物性食品，尤其是牛奶、奶酪、紫菜、蝦皮等含鈣豐富，建議牛奶每日飲用250~300毫升，以低脂或脫脂奶為佳。

減點(diǎn)脂，少油炸心血管疾病患者一定要限制攝入動(dòng)物性脂肪，如肥肉、奶油等，適當(dāng)增加植物油(橄欖油、菜籽油、玉米油等)的比例。烹調(diào)油每天總量不超過(guò)25克，并盡量避免用大量油煎炸等不健康的烹飪方式。

加蔬果，減甜食建議心血管疾病患者每天吃不少于500克蔬菜和200克水果，以補(bǔ)充各種維生素和膳食纖維。甜食、糕點(diǎn)和含糖飲料等要少吃，可吃些玉米、小麥、燕麥等植物纖維較多的復(fù)合糖類(lèi)。不過(guò)，主食的攝入要保證。

煙草減到0，膽固醇要限制吸煙損傷動(dòng)脈內(nèi)皮細(xì)胞，使血管痙攣，加重心血管疾病，降低藥效，建議心血管疾病患者戒煙。膽固醇攝入量應(yīng)少于300毫克/天，高膽固醇血癥者少于200毫克/天，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和貝殼類(lèi)。

心藏是人體重要的器官，心藏的健康直接關(guān)系到生命。護(hù)心養(yǎng)心需要引起重視，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不挑食，少吃鹽，少吃煎炸食品，長(zhǎng)此以往堅(jiān)持健康飲食調(diào)整護(hù)心，相信擁有一顆強(qiáng)有力的心藏是可以的。另外，保持身體鍛煉也是不可少的。