蔬菜的種類有很多，作為健康飲食，它有不少養(yǎng)生功效。飲食專家發(fā)現(xiàn)，有一些蔬菜可以起到美白牙齒的作用，對你的口腔護理會有大幫助。究竟，美白牙齒的蔬菜都有哪些?下文做了具體介紹。

美白牙齒的蔬菜都有哪些

1、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

2、香菇

菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。

3、芹菜

當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。

4、胡蘿卜

像胡蘿卜等水含量較高的食物能通過刺激唾液的分泌量起到美白牙齒的作用。它們能沖刷掉殘留在口腔中的食物殘渣，增加牙齦的咀嚼力量。

5、花椰菜

像花椰菜這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會殘留在牙齒表面，所以不會形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面，相當于對口腔衛(wèi)生進行了簡單和自然的護理。

6、西紅柿

多吃一些富含維生素的食物，如西紅柿隊友美白牙齒是非常有效的。維生素C是維護牙齦健康的重要營養(yǎng)素，人體過于缺乏維生素C，會導致牙齦很容易出現(xiàn)問題，比如牙齒松動、牙齦充血等。

專家發(fā)現(xiàn)，上文介紹的美白牙齒的蔬菜都有哪些，對于美白牙齒都是有幫助的。因此，如果你想美白牙齒，那就趕緊來試試這些蔬菜吧。不同種類的蔬菜，其養(yǎng)生功效也各有不同，所以，我們要常吃各種蔬菜。